Суставы вылечить можно всё!
Содержание
Основную роль в жизни человека играет опорно-двигательный аппарат (ОДА) – довольно сложный механизм, которому свойственно такое понятие, как амортизация. Но ослабевают элементы ОДА не только с возрастом – даже молодым людям необходимо проводить укрепление суставов и связок, на состояние которых влияют чрезмерные нагрузки или полное их отсутствие, а также плохое питание.
Правильное питание необходимо для суставов
И если для спортсменов является естественным регулярно применять добавки для суставов и связок, поддерживая их эластичность, то не каждый рядовой обыватель задумывается о здоровье опорно-двигательного аппарата, пока тот не начнет давать сбои.
Роль витаминов
Если раньше люди особо не задумывались о правильном выборе продуктов, то «бичом» нынешнего века можно назвать плохую экологию, значительно сокращающую жизнь многих клеток. Чтобы как можно дольше оставаться здоровым, необходимо сбалансировать свое питание, включив в рацион полный набор нужных витаминов и микроэлементов.
Сбалансированное питание важно для организма
Такие препараты имеют органично подобранный состав, поэтому достаточно принять 1-2 таблетки, чтобы дать организму суточную дозу нужных элементов. Витамины для суставов и связок оказывают укрепляющее действие, способствуют снижению воспалительных процессов, устраняют болевые симптомы.
При приеме витаминного средства идет общее укрепление иммунной системы, а опорно-двигательный аппарат приобретает достаточную эластичность, что устраняет скованность в движениях, а, значит, повышает работоспособность.
Витамины, необходимые для суставов
Чтобы понять, как сбалансировать свое питание, необходимо выяснить, какие витамины нужны для укрепления костно-мышечной системы. Получить такую информацию можно из таблицы ниже.
В каких продуктах питания встречается витамин А
Витамины, способствующие укреплению опорно-двигательного аппарата
| Буквенное обозначение витамина | Какое влияние оказывает на ОДА | В каких продуктах содержится |
|---|---|---|
| A | Хороший антиоксидант, предотвращающий разрушение суставов. Обеспечивает рост хрящевой ткани, укрепляет позвоночник и приостанавливает развитие остеопороза. Способствует усвоению фосфора и кальция | Абрикосы, горошек, дыня, морковь, помидоры, шпинат |
| Группа B | Восстанавливает структуру элементов соединительных. Снимает болевые симптомы. Повышает иммунитет | Во всех животных и растительных продуктах. Для лучшего усвоения витаминов B в рацион нужно вводить жиры и белки |
| C | Помогает синтезировать главный строительный материал – коллаген, способствуя регенерации хрящей. Активирует работу антител | Апельсины, горошек зеленый, крыжовник, лимоны, перец сладкий, помидоры, шпинат |
| E | Выводит из организма свободные радикалы, которые разрушают суставные оболочки. Ускоряет возрождение тканей, чем замедляет старение клеток. | Арахис, брокколи, желток, морковь, облепиха, свекла, сельдерей, шиповник, шпинат |
Витамины необходимо сочетать с микроэлементами, но чтобы обеспечить их достаточное количество, лучше питание дополнить специальными добавками, принимая таблетки за едой.
Витаминно-минеральные комплексы
Обзор часто рекомендуемых средств приведен ниже:
- «АртриВит» назначают при развившихся воспалительных процессах в костях и суставах. Курс лечения обеспечит нужное питание клеткам, способствуя регенерации хрящевой ткани. Препарат помогает восстановить гибкость ОДА.
- Таблетки «СустаНорм» были разработаны для спортсменов, но врачи рекомендуют применять их всем, кто стремится избежать развития остеопорозов, артритов и подагры. Подобные препараты назначают и при дегенеративных процессах в суставах и связках.
- «Коллаген Ультра» помогает компенсировать дефицит белка в суставах. Средство хорошо восстанавливает хрящевую ткань менисков и помогает укрепить суставный аппарат.
Препарат «Коллаген-Ультра» для ОДС
- Таблетки «Кальцемин» рекомендованы для укрепления опорно-двигательного аппарата детей, но часто назначаются и взрослым. Витаминно-минеральный состав данного средства помогает регулировать фосфорно-калиевый обмен в тканях.
- «Ортомол Артро Плюс» также первоначально был разработан для спортсменов, как биологическая добавка в питание. Но отлично подходит и пожилым людям, страдающим артрическими изменениями, а также пациентам, перенесшим травмы и операции.
Спортивное питание
Для того чтобы связки и суставы подольше оставались эластичными и упругими, их нужно физически нагружать. А чтобы костно-мышечная система смогла выдерживать эти нагрузки, ее нужно подпитывать. Для этого разработаны специальные средства, позволяющие поддерживать спортивное тело.
В чем заключается спортивное питание
- Глюкозамин связывает клетки друг с другом, укрепляя тем самым хрящевые ткани. Это помогает избежать различных травм при больших нагрузках на суставы.
- Хондроитин помогает восстановить синовиальную жидкость суставов, которая служит для них смазочным материалом. Применение данного средства помогает повысить эластичность костно-мышечной системы, делая ее более стойкой к деформациям.
- Без такого средства, как Коллаген очень сложно поддерживать прочность соединительных тканей. Особенно важны препараты, содержащие человеческий белок, в бодибилдинге, где особую роль играет мышечная масса.
- Основой всего скелета является кальций. Именно его дефицит делает хрупкими кости, что приводит к травмам и деформациям скелета.
Все препараты, включающие описанные элементы, входят в спортивное укрепляющее питание для суставов. А дополнить его может любая мазь, разработанная для этих же целей.
Укрепляющие мази
Укреплять сосуды можно и воздействием снаружи, используя лечебную мазь. Подобные препараты способствуют регенерации тканей, улучшению микроциркуляции токов крови, ускорению резорбции, снятию воспалений и отечностей, устранению болевых синдромов. При этом спортивная мазь может быть как разогревающей, так и охлаждающей.
Спортивные мази для здоровья
- Мазь разогревающую рекомендуют при радикулите, миозите, люмбаго и т.п. Используют данные препараты и в реабилитационный период после различных травм, а также в качестве профилактического средства для укрепления опорно-двигательного аппарат. Свой разогревающий эффект мазь получает от входящих в нее ингредиентов: экстракта перца, змеиного и пчелиного ядов («Апизартрон», «Вирапин», «Випросал»).
- Мазь с охлаждающим эффектом помогает лечить хронические болезни суставов. Используют подобные препараты и на свежих травмах, но не втирают (чтобы не спровоцировать отечность тканей), а накладывают поверх и ждут, когда мазь впитается сама. Охлаждающими свойствами средства обязаны ментолу, анальгетикам, эфирным маслам («Бен-Гей», «Гевкамен», «Эфкамон»).
Видео. Витамины для суставов
Любое лекарство, то ли это мазь, то ли витаминно-минеральный комплекс, непременно окажет положительное воздействие на связки и суставы, если будут использоваться правильно, и только после согласования с врачом.