Профилактика болезни суставов

В качестве главной профилактической меры эксперты-диетологи настоятельно советуют организовать правильное питания, заодно придерживаясь гармоничного режима движения, чтобы не развивались болезни суставов симптомы и уменьшался лишний вес. Диетические ориентиры на самом деле довольно несложные: минимизация потребления животных жиров, заменяем жирное мясо на богатую полезными протеинами грудинку, а оптимально – вообще на рыбу или птичье мясо, сводим до минимума углеводную составляющую: сахар, изделия из муки, почти не кушаем поваренную соль.

И понятное дело, нелишне придерживаться несложных и широко известных правил в обыденной жизни:

— транспортировку тяжестей лучше распределять на обе стороны, оптимально применять рюкзак;

— вредно долгое время сидеть в позиции ногу на ногу, нужно периодически откидываться на спинку кресла, нижние конечности вытягивать и скрещивать;

— просиживая долгие часы на работе, нужно по очереди выполнять напряжение и релаксацию бедренных и ягодичных мышц;

— при распределении работы по дому нужно применять кухонную утварь с комфортными ручками, мягкую подушку при работе в коленной позиции и швабру для отмывки поверхностей;

— стул надо брать с подлокотниками, чтобы можно было опираться на руки, чуточку повыше коленей, чтобы было проще подниматься и не развивались болезни суставов ног;

— обувь подбирайте комфортную, лучше всего из натуральных компонентов со стойким широким каблуком.