Ортопедическая подушка: как сделать правильный выбор?

Самочувствие человека днём во многом определяется тем, как он спал, достаточно ли восстановился организм. Тело отдыхает, когда мышцы расслаблены, а позвоночник находится в естественном для него положении. Большую роль здесь играют матрас и подушка – от их выбора зависит, получит ли человек заряд энергии или ощущение усталости и разбитости.

Правильное положение головы на ортопедической подушке во время сна, способствовало хорошему самочувствию девушки с утра

Большие мягкие перьевые подушки или с наполнителем из холлофайбера не обеспечивают правильную ориентацию шейного отдела позвоночника. К тому же они не соответствуют требованиям гигиены: в перьях могут завестись микроорганизмы и пылевые клещи, а холлофайбер накапливает тепло и не отводит влагу.

Преимущества и виды

• поддерживают анатомически правильное положение корпуса;
• благодаря специальной форме шея имеет опору, её мышцы во время сна расслаблены.
• когда человек лежит правильно, нормализуется работа лимфатической и кровеносной системы, мозг и внутренние органы беспрепятственно снабжаются питательными веществами;
• подушки помогают решению проблем с позвоночником: коррекции осанки, уменьшению болезненных ощущений в шее.
• дарят ощущение комфорта во время сна.

Положение позвоночника во время сна с использованием ортопедической подушки

Используемые материалы:

• Натуральный латекс – млечный сок каучукового дерева, очень упругий, моментально принимает исходную форму. Это гипоаллергенный, экологически чистый и гигиеничный материал: не пахнет сам, не впитывает другие запахи, в нём не копится пыль, и не размножаются бактерии. Ортопедическая подушка из природного латекса прослужит 10-15 лет. Его сложно производить, поэтому и стоит он дорого.
• Искусственный латекс – замена натуральному продукту, ничем не уступает ему по свойствам, но гораздо дешевле. Наполнитель из такого материала может быть цельным либо в виде латексных мини-пружин.

Как выглядит латекс, применяемый для ортопедических подушек

• Пенополиуретан – доступный искусственный материал. Он соответствует требованиям к упругости, но при этом дёшево стоит.
• Гречневая лузга – используется для жёстких подушек, даёт массажный эффект.
• «MemoryFoam» – искусственный материал, появившийся в военных лабораториях США. Мгновенно принимает форму тела за счёт специальных ячеек, которые сминаются от тепла и давления.

Искусственный материал «MemoryFoam», используется для ортопедических подушек

• «Technogel» – ещё один инновационный материал, гель с охлаждающим эффектом. Особая структура хорошо отводит влагу и позволяет свободно циркулировать воздуху вокруг головы.

Гелевая ортопедическая подушка

Специальные ортопедические подушки:

• Подушка «антихрап». Корректирует положение головы таким образом, что храп невозможен. Такие подушки позволяют человеку свободно дышать, и правильно фиксируют положение шейного отдела.
• Для шеи. Имеет подковообразную форму, поддерживает шею и голову в сидячем положении. Очень удобна в дороге.

Ортопедическая подушка для шеи в виде подковы

• Подушка при кривошее для новорождённых. Фиксирует естественное положение шеи у ребёнка с помощью ортопедических валиков с двух или трёх сторон.
• С выемкой под плечо. Придаёт изгибам шеи и позвоночника правильную форму во время сна на боку и расслабляет мышцы. Рекомендована тем, кто страдает от остеохондроза шейного отдела, а также людям крупного телосложения.

Ортопедическая подушка с выемкой под плечо

• Массажная. Массажный элемент – это ребристая поверхность, поворачиваясь на которой человек сам себя массирует.
• Охлаждающая. Её оценят любители спать на прохладной поверхности. Такие подушки делаются из пенных наполнителей либо специального геля. В первом случае изделие всё пронизано отверстиями, при движении головы циркулирует воздух и отводится тепло. Гель же сам обладает низкой теплопроводностью и не нагревается.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Чтобы подобрать «свою» подушку, нужно в первую очередь обращать внимание на её размеры, форму, состав и степень жёсткости.

От размера зависит, насколько правильно расположен плечевой пояс во время сна. Габариты выбираются, в зависимости от телосложения человека. Подушки для взрослых не превышают 40 см в длину и 80 см в ширину. Для детей выпускают изделия от 20х30 см. Стандартный взрослый размер – 50х70 см. Главное, чтобы подушка ровно лежала на матрасе, не выходя за его пределы.

Большинство ортопедических подушек имеют подшейный валик – округлый выступ по всей длине в области шеи. Валик позволяет человеку лежать правильно во время сна: шея поддерживается, а голова лежит на низкой части подушки. Некоторые модели снабжаются двумя валиками, пониже и повыше – это удобно, если человек ночью часто меняет позы.

Подшейный валик, применяемый в ортопедических подушках

Высоту подушки (валика) определяют, проанализировав следующие факторы:

• в каком положении человек обычно спит. Если чаще на боку – подушка должна быть выше (от 12-16 см), на спине, то ниже (10-14 см);
• телосложение – высоким и крупным людям с широкими плечами рекомендуются более высокие подушки;
• мягкость матраса – чем он мягче, тем ниже должна быть подушка;
• личное ощущение комфорта.

Жёсткость определяется исходя из того, как спит человек. Жёсткие подушки подойдут для сна на боку, средние и мягкие для сна на спине, на животе – мягкие.

По форме ортопедические подушки могут быть круглыми, овальными, квадратными, но чаще – прямоугольными. В идеале нижняя часть изделия должна повторять форму шеи и лопаток.

Ортопедическая подушка в виде четырёх округлых «лепестков» для сна на животе

Чтобы подобрать правильную подушку, нужно обязательно ознакомиться с рекомендациями производителя – они указаны на бирках, ярлыках либо в паспорте изделия. В любом случае такое изделие нужно выбирать лично, а не доверять покупку родственникам или друзьям. При выборе, нужно обязательно полежать на подушке в позе, в которой человек обычно спит. В специализированных салонах всегда есть такая возможность.

Как спать на ортопедической подушке

Если сон на специальной подушке назначил врач, то он должен дать рекомендации, в какой позе лучше спать больному:

• На спине. В такой позе лучше расслабляются мышцы, и снимается напряжение с шеи.
• На боку. При правильно подобранной подушке позвоночник находится горизонтально, кровообращение не нарушается, мышцы расслаблены. Очень комфортна поза эмбриона, с подогнутыми коленями. Можно воспользоваться ещё одной подушкой, зажав её между ног.
• На животе. Это поза считается нежелательной для сна. Голова повёрнута набок, шейный отдел позвоночника очень напряжён, в нём пережаты артерии, грудная клетка тоже сдавлена. Есть и другие противопоказания для такой позы, однако, для кого-то она самая удобная. Если отказаться от такой позы не получается, рекомендуется купить специальную подушку для сна на животе либо выбрать мягкую и низкую продолговатой формы.

Уход за подушкой

Качественная ортопедическая подушка стоит несколько тысяч рублей. Чтобы сохранить её свойства как можно дольше, нужно соблюдать правила ухода.

• Каждую неделю проветривать на улице или балконе. Если такой возможности нет, можно устроить в квартире сквозняк и не застилать постель – так проветрятся все постельные принадлежности.
• Стирать и чистить только согласно инструкции.
• Периодически снимать наволочку и оставлять в открытом виде.
• Поддерживать низкую влажность в комнате (не выше 65-70%).
• Постоянно переворачивать и встряхивать.
• Нельзя сминать, скручивать, кидать подушку, хранить её в деформированном состоянии.

Видео. Ортопедическая подушка

Ортопедические подушки – обязательный атрибут здорового сна и профилактики заболеваний позвоночника. Чтобы снять накопившуюся за день усталость и освободить позвоночник от нагрузки, нужно выбирать подушки из специальных материалов, дышащих, гипоаллергенных и повторяющих анатомическую форму. Это позволит организму, как следует расслабиться и восстановиться.