Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Остеохондроз представляет собой одно из самых распространенных заболеваний межпозвоночных дисков и прочих тканей позвоночника. Под этим наименованием понимают происходящие дистрофические процессы в тканях дисков. Чтобы справиться с патологией и вернуть эластичность и былую форму межпозвоночных дисков, необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. Однако его проводить рекомендуется только в том случае, если нет осложнений в виде остеофитов (наростов позвоночника), грыж, травм позвоночника. Правильно выполненная гимнастика позволит нормализовать обменные процессы отдела позвоночника, ускорив восстановление.

Как проявляется остеохондроз

При остеохондрозе отмечаются следующие клинические проявления:

• Боль. Она может возникать при длительном нахождении в одном положении. Боль может быть интенсивной, прострельной, режущей. Болевой синдром купируется обезболивающими средствами, назначенными врачом.
• Мигрени при остеохондрозе шейно грудного отдела. При поражении шейно грудного отдела, могут возникать мигрени. Обычно они начинаются в области затылка и распространяются в теменную и височную зону.
• Чувство ломоты в конечностях. При патологии шейно грудного отдела, могут возникать чувство ломоты в ногах, руках. Чаще всего появляется дискомфорт в локтевых, коленных суставах.
• Потеря сознания. При повреждении при шейно грудном остеохондрозе артерии, могут возникать обмороки, головокружения, слабость, потемнения в глазах.
• Мышки перед глазами.
• В области позвоночника возникают покалывания, мурашки.
• Понижается температура конечностей. При этом больные жалуются, что пальцы ног сводит судорогой, ноги холодные.

Как показывает практика, чаще всего повреждается шейно поясничный и грудинный отдел. Именно они являются самыми подвижными и находятся в постоянном напряжении.

Лечение остеохондроза

Начинать лечение любой патологии рекомендуется с диагностики. Как только остеохондроз будет подтвержден и определится его степень, можно приступать к лечению позвоночника.

Обычно врач назначает комплексную терапию, включающую:

• Ведение активного образа жизни. Положительно влияет на позвоночник плавание.
• Из спорта больным остеохондрозом рекомендуется только лечебная физкультура с правильно подобранным комплексом упражнений.
• Следует избегать стрессовых ситуаций, депрессий.
• Не стоит применять согревающие средства в виде грелок. Лучше укутать больное место платком или поясом.
• Массаж позвоночника. При выполнении массажа, рекомендуется использовать обезболивающие крема, гели.
• Витаминотерапия. Обязательно назначается комплекс витаминов.

В том случае, если невозможно справиться с болезнью при помощи комплексной терапии, назначается оперативное вмешательство.

Упражнения при остеохондрозе

Комплекс упражнений рассчитан на устранение болей позвоночника при шейно-грудном остеохондрозе:

1. Больной должен принять положение сидя. Затем лоб укладываем на ладони так, чтобы можно было выполнять давящее движение. Локти следует развести в стороны. Ладони лежат на лбу. В этом положении выполняется давление на лобную зону, считая до десяти. Затем делается такой же отдых и упражнение повторяется. Во время этого упражнения, укрепляются мышцы шеи.
2. Больной должен принять положение сидя. Затем руку (ладонной стороной) прикладывают к скуловой кости. Ладонью осуществляется давление на головку, а головой следует давить на ладонь. При этом следует считать до десяти. Затем делается перерыв и упражнение повторяется.

3. Для выполнения этого упражнения необходимо встать, лучше всего в дверной проем и упереться спиной в торец. Руки и голова должны быть полностью опущены, расслаблены. Тело должны упираться в торец так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и голова были прижаты к торцу. Из этого положения делаются отведения плеч назад и вперед. Затем делают движения головой вниз и назад. Выполнять это упражнение следует не менее пяти раз. Затем делается десяти секундный перерыв и комплекс повторяется. Во время выполнения занятия, укрепляются мышцы спины, улучшается кровообращение, повышается подвижность суставов грудного отдела, плеч.
4. Данная гимнастика проводится в положении сидя. При этом верхние конечности следует опустить и сомкнуть в замок. На вдохе больной должен совершать наклоны головы влево, а на выдохе принимается исходное положение. Упражнение следует повторить не менее десяти раз в одну сторону. Далее делается небольшой перерыв на пятнадцать секунд, после комплекс повторяется. Во время занятия, укрепляется шейно грудной отдел, повышается подвижность ребер, улучшается кровообращение, повышается эластичность всех суставов, а также межпозвоночных дисков.

При остеохондрозе рекомендуется использовать и другие упражнения. Они могут быть такими:

• Эта гимнастика предполагает принятие больным положения, стоя, лучше в дверном проеме. При этом руки следует распрямить. Лопатки должны полностью касаться проема двери. Из этого положения, больной выполняет давление спиной на дверь и считает до десяти. Затем делается перерыв на такой же промежуток времени. Гимнастика повторяется.

• Из положения, стоя, необходимо с усилием опускать вниз плечи. При этом действии спина должна оставаться прямой. Давление продолжается не менее десяти секунд. Затем больной расслабляется, вытянув подбородок вверх.
• Эта гимнастика предполагает принятие больным положения, стоя так, чтобы спина была прямая. Из этого положения выполняются опускания плеч вниз с усилием. Пальцы рук необходимо тянуть по направлению к полу как можно дальше. Такое положение необходимо удерживать не менее пяти секунд. Затем больной должен выпрямиться.
• Под подбородок ставится ладонь. Ей оказывается сопротивление на подбородок. В таком положении ладонь удерживается пятнадцать секунд, затем делается перерыв и комплекс повторяется. Правильно выполненные упражнения, помогают быстро вернуть подвижность позвонков отдела, унять боль.

После выполнения упражнений, необходимо сделать заключительную часть. Для нее можно использовать следующие упражнения:

• Подбородок необходимо расположить горизонтально. При этом до мышечного натяжения голова опускается сначала в правую сторону, а затем в левую.
• Больному необходимо принять положение сидя. Далее выполняется опускание подбородка по направлению к шее. Голову при этом поворачивают вправо до упора, затем влево. В таком положении необходимо задержаться. То же самое сделать, но в другую сторону.
• Для выполнения этого упражнения, необходимо удобно сесть. Затем голову следует окинуть назад. При этом шею следует поднять как можно выше, как бы тянуться. Обязательно нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если возникает боль, то голову стоит опустить назад. Если никаких неприятных ощущений не возникает, то упражнение продолжают, наклонив голову в бок, стараясь коснуться ухом плеча. В таком положении следует задержаться. То же самое повторяют с другой стороны.

Видео. Упражнения при остеохондрозе

При выполнении любых упражнений, направленных на лечение позвоночника, необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Если вдруг возникнет боль, то стоит прекратить комплекс и посоветоваться с врачом. Также больным не стоит самостоятельно пытаться избавиться от остеохондроза, не узнав, правильно ли поставлен диагноз.