Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

На начальном этапе остеохондроза можно обойтись без медикаментозного лечения и устранить проблему с помощью одних лишь упражнений. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе (ЛФК) поможет укрепить мышцы и остановить дальнейшее прогрессирование болезни.

Остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела позвоночника встречается не часто. Особенности болезни заключаются в трудностях при диагностике, так как симптомы схожи с другими заболеваниями.

Болезнь развивается вследствие нарушения обменных процессов в организме, в результате чего возрастает нагрузка на межпозвоночные диски грудного отдела. Из-за чрезмерной нагрузки и недостатка питания развиваются дегенеративно-дистрофические процессы, которые приводят к нарушению структуры и деформации межпозвоночных дисков.

Из-за истончения фиброзного кольца нарушается амортизация межпозвоночных дисков. Трение между дисками значительно увеличивается, развивается воспалительный процесс. Деформированные диски сжимают нервные корешки, что приводит к появлению болевого синдрома и нарушению двигательной активности. С течением заболевания, если вовремя не начать лечение, происходит разрушение структуры дисков, суставов и хрящевой ткани.

Остеохондроз этого отдела характеризуется болью в груди, отдающейся в области лопаток. Пациенты отмечают, что боль носит ноющий характер и усиливается во время ночного отдыха. Это связано с перераспределением нагрузки на отделы позвоночника во время сна. Во время быстрой ходьбы или бега, пациенты отмечают скованность и ноющую боль между ребрами. Боль может сопровождать глубокий вдох или резкий выдох.

Прогрессирующее заболевание характеризуется приступами дорсаго – «прострелов» в груди. Приступ может длиться несколько дней. Он сопровождается затруднением дыхания, онемением верхней части туловища и усилением боли при подъеме рук.

 

Особенности лечения гимнастикой

Своевременное обращение к специалисту позволит остановить прогрессирование заболевания. На начальном этапе развития остеохондроза хорошие результаты показывает лечение движением – выполнение простых упражнений на укрепление мышц грудного отдела (ЛФК). Это позволяет снять гипертонус мышц, тем самым избавившись от боли. Развитые мышцы обеспечат правильную осанку и защитят от дальнейшего нарушения структуры межпозвоночных дисков.

Прежде чем начать выполнять упражнения при грудном остеохондрозе, следует запомнить несколько правил:

• программу ЛФК подбирает только врач;
• гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется под контролем специалиста в кабинете ЛФК;
• упражнения нельзя выполнять при острой боли или воспалении.

Чтобы не навредить собственному здоровью, следует обсудить с врачом программу гимнастических упражнений. Рекомендуется вначале выполнять гимнастику в кабинете ЛФК. Опытный специалист проконтролирует технику выполнения упражнений и поможет избежать ошибок, которые часто становятся причиной ухудшения состояния. После курса ЛФК в поликлинике, выучив правила выполнения тех или иных упражнений, гимнастику можно выполнять дома.

Упражнения на полу

Прежде чем выполнять упражнения, приведенные ниже, следует проконсультироваться с врачом. Приведенная гимнастика для грудного отдела позвоночника может быть изменена по рекомендации врача или дополнена другими упражнениями:

1. Лечь на живот, на ровную твердую поверхность. Упереть руки в пол перед собой, а затем плавно прогнуться назад. Прогиб делается медленно, в верхнем положении тела следует задержаться на несколько секунд.
2. Лежа на животе, нужно вытянуть руки свободно вдоль тела. Выполнить прогиб в области груди, при этом поднимая вверх плечи и ноги.
3. Лечь на живот, руки вытянуть прямо. Из этого положения следует поднять верхнюю часть тела, а затем вернуться в исходную позицию и повторить упражнение, вытянув руки вдоль тела. Повторить 6 раз, попеременно меняя расположение рук.
4. Встать на четвереньки и прогнуться в пояснице. Прогиб следует выдержать несколько секунд, затем спина расслабляется. Во время выполнения упражнения важно не опускать голову.

Такая лечебная физкультура (ЛФК) превосходно снимает мышечный спазм и помогают расслабить мышцы. Упражнения можно выполнять как самостоятельную гимнастику, а также как завершение любой тренировки.

Упражнения со стулом

Эта гимнастика при грудном остеохондрозе отлично подходит людям, которые много времени проводят сидя за рабочим столом. Все упражнения выполняются, сидя на стуле:

1. Сидя, плотно прижать ягодицы и бедра к сидению. Руки широко расставлены в стороны, параллельно полу. Шея вытянута, голова зафиксирована в одном положении. Плавно, без резких движений и не меняя положения головы, отклонить тело вправо, а затем вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение, отклонившись влево.
2. Положить ладони на пояс, широко расставив локти. Медленно поднять плечи вверх, одновременно втягивая голову, затем медленно опустить плечи и расслабиться. Упражнение укрепляет грудной и шейный отдел, поэтому может использоваться и для профилактики шейного остеохондроза.
3. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, однако плечи двигаются вперед и назад. Спина плотно прижимается к спинке стула, шея тянется к потолку.
4. Сесть на стул, выпрямить спину. Руки сцепить в «замок» на затылке. Локти широко расправлены и смотрят в стороны. Сделать плавный наклон к коленям, а затем также плавно вернуться в исходное положение.

Дыхательные упражнения

Следующие дыхательные упражнения помогут избавиться от боли при вдохе:

1. Для выполнения упражнения понадобится эластичный бинт либо полоса любой плотной эластичной ткани. Необходимо сесть на твердый стул, спина выпрямлена. Грудная клетка под нижними ребрами обматывается тканью. Ткань необходимо крепко зафиксировать руками в натянутом положении. Затем делается глубокий вдох и ткань растягивается, а на выдохе ткань снова собирается руками вокруг грудной клетки. На вдохе натяжение ткани следует ослабить. Повторить упражнение пять раз.
2. Сесть на жесткую поверхность без спинки (скамейка, табурет). Вытянуть обе руки над головой, ухватившись левой рукой за правое запястье и сделав глубокий вдох. Затем следует медленно выпустить воздух, наклоняясь в это время влево и, растягивая левой рукой правую. Затем необходимо выпрямиться и поменять руки на вдохе, а на выдохе совершить наклон вправо. Так, попеременно меняя сторону, следует выполнить упражнение 8 раз.

Видео. Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Программа ЛФК при остеохондрозе подбирается врачом. Очень важно начать выполнение упражнений под контролем специалиста. Это поможет избежать ошибок и неправильной техники выполнения. Гимнастика показана в качестве лечения на начальных стадиях остеохондроза. Избежать прогрессирования болезни поможет профилактическое выполнение упражнений. С этой целью их достаточно выполнять трижды в неделю. Регулярное выполнение гимнастики для спины поможет забыть о ноющей боли и дискомфорте после сна.